{"name":"3R-Coaching: Mentale Gesundheit ohne Esoterik","description":"12-Wochen-Intensivprogramm: Regenerieren, Reframen, Regulieren. Wissenschaftlich fundiertes Coaching-Programm für mentale Gesundheit, Stressmanagement und kognitive Flexibilität.","methodology":{"name":"3R-Methode","components":[{"name":"Regenerieren","description":"Echte Erholung für das überstimulierte Default-Mode-Network. Ziel: Mentale Frische, die unabhängig von äußerer Validation ist.","techniques":["DMN-Training (Default-Mode-Network aktivieren)","Schlaf-Optimierung (Qualität über Quantität)","Mikro-Routinen für strategische Erholung","HRV-Monitoring (Heart Rate Variability)","Body-Budget systematisch auffüllen"]},{"name":"Reframen","description":"Kognitive Flexibilität statt starre Denkmuster. Ziel: Du reagierst weniger automatisch und mehr bewusst.","techniques":["Cognitive Reappraisal","Emotional Construction","Mindful Reappraisal","Perspektivenwechsel","Neubewertung von Situationen"]},{"name":"Regulieren","description":"Emotionale Regulation statt Kontrolle. Ziel: Dein System reguliert sich selbst, ohne dass du es erzwingst.","techniques":["Vagus-Nerv-Aktivierung","Polyvagal Theorie","Atemtechniken","HRV-Training","Emotionale Regulation"]}]},"duration":"12 Wochen","format":"1:1 Coaching","delivery":{"channels":["Online","In-Person"],"location":"Deutschland"},"pricing":{"program":{"amount":3000,"currency":"EUR","duration":"12 Wochen","includes":["Persönliches Coaching","Individuelle Strategie-Entwicklung","Mikro-Routinen für den Alltag","Messbare Ergebnisse","Support während des gesamten Programms"]},"consultation":{"amount":0,"currency":"EUR","duration":"10-15 Minuten","description":"Kostenloses Vorgespräch ohne Verpflichtung"}},"provider":{"name":"Steve Baka","title":"Mental Health Coach","credentials":["Psychologie Student","Mental Health Coach","Spezialisiert auf mentale Gesundheitsstrategien"],"expertise":["Mentale Gesundheit","Stressmanagement","Kognitive Flexibilität","Neuroplastizität","Emotionale Regulation","Burnout Prävention"]},"outcomes":["Authentische Klarheit","Echte Veränderung","Messbare Ergebnisse"],"scientificBasis":["Default-Mode-Network Forschung","Emotionale Regulation","Kognitive Flexibilität","Neuroplastizität","Polyvagal Theorie"],"targetAudience":["Menschen mit chronischem Stress","Personen, die bereits viel versucht haben","Menschen, die keine Esoterik wollen","Personen, die wissenschaftlich fundierte Methoden suchen"],"bookingUrl":"https://mental-staerker.de/termin","lastUpdated":"2026-04-08T13:15:45.717Z"}